OpenAMRAP

Open 19.2

#barbell #clean #double-under #gymnastics #squat #toes-to-bar

8 min AMRAP (완료 시 +4 min 연장) 25 Toes-to-Bar 50 Double-Under 15 Squat Clean (135/85 lb) 연장 시: 25 Toes-to-Bar 50 Double-Under 13 Squat Clean (185/115 lb)

코칭 팁

첫 8분 안에 1라운드를 완료하는 것이 핵심입니다. T2B는 큰 세트를 유지하고, Squat Clean은 싱글로 꾸준히 수행하세요. 시간 연장 후 무게가 올라가므로 에너지를 배분하세요.

스케일링 옵션

Rx+: Squat Clean 185/125 → 225/145 lb 중급: Hanging Knee Raise, Single-Under, Clean 95/65 lb 초급: Sit-up, Single-Under, Clean 65/45 lb