OpenFor Load

Open 21.4

7 min cap (21.3 완료 직후) Complex for Max Load: Deadlift + Clean + Hang Clean + Jerk 제한 시간 내 최대 중량 달성

코칭 팁

21.3 직후에 수행하므로 빠르게 바벨 무게를 올려야 합니다. 워밍업 세트 없이 바로 무거운 무게에 도전하므로 첫 시도를 신중하게 선택하세요. 4개 동작을 하나의 복합체로 연결해야 합니다.

중급: 같은 포맷, 자신의 수준에 맞는 무게 초급: 같은 포맷, 빈 바벨로 기술 연습