OpenFor Time

Open 22.2

For Time (10 min cap) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps Deadlift (225/155 lb) Bar-Facing Burpee (Pyramid: 라운드마다 rep +1, 10에서 정점 후 다시 1까지 감소)

코칭 팁

총 100 DL + 100 Bar-Facing Burpee 피라미드입니다. 초반 작은 라운드는 unbroken으로 빠르게 통과하세요. DL은 Touch-and-Go로 연결하되 7·8·9·10 라운드는 싱글로 전환해 허리를 보호하세요. Burpee는 심박 조절 구간으로 활용해 DL에서의 호흡 회복에 쓰세요.

스케일링 옵션

Rx+: DL 275/185 lb 중급: DL 155/105 lb 초급: DL 95/65 lb, Step-over Burpee