OpenFor Time

Open 23.3

#barbell #double-under #gymnastics #handstand-push-up #snatch

For Time (6 min cap) 5 Wall Walk 50 Double-Under 15 Snatch (65/45 lb) 5 Wall Walk 50 Double-Under 12 Snatch (95/65 lb) 5 Wall Walk 50 Double-Under 9 Snatch (135/95 lb)

코칭 팁

6분 타임캡이 매우 빡빡합니다. 모든 전환을 최소화하세요. Wall Walk은 일정한 속도로 빠르게 수행하세요. Snatch 무게가 올라가므로 Power Snatch로 처리하세요.

스케일링 옵션

Rx+: Snatch 95/65 → 115/85 → 155/105 lb 중급: Scaled Wall Walk, Snatch 45/35 → 65/45 → 95/65 lb 초급: Inch Worm, Single-Under, Snatch 35/25 lb