OpenAMRAP

Open 25.1

#burpee #cardio #clean-and-jerk #dumbbell #lunge

AMRAP 15 min 3 Lateral Burpee Over Dumbbell 3 Dumbbell Hang Clean-to-Overhead (50/35 lb) 30 ft Walking Lunge 매 라운드 Burpee와 Hang C2OH에 3 reps씩 추가 Walking Lunge는 매 라운드 30 ft 유지

코칭 팁

라운드가 올라갈수록 Burpee와 DB Hang C2OH reps가 증가합니다 (3-6-9-12...). 초반 작은 라운드를 빠르게 통과하세요. 후반부에는 DB Hang C2OH에서 어깨 피로가 오므로 소세트 전략을 세우세요.

스케일링 옵션

Rx+: DB 70/50 lb 중급: DB 35/25 lb 초급: DB 20/15 lb, Burpee (jump over 없이)