OpenFor Time

Open 25.3

#barbell #clean #deadlift #gymnastics #handstand-push-up #long #row #snatch

For Time (20 min cap) 5 Wall Walk 50/35 cal Row 5 Wall Walk 25 Deadlift (225/155 lb) 5 Wall Walk 25 Clean (135/85 lb) 5 Wall Walk 25 Snatch (95/65 lb) 5 Wall Walk 50/35 cal Row

코칭 팁

Wall Walk이 5세트(총 25개)로 어깨 지구력이 핵심입니다. 바벨 동작은 DL → Clean → Snatch로 무게가 내려가지만 기술 난이도는 올라갑니다. Row 구간에서 적극적으로 회복하세요.

스케일링 옵션

Rx+: DL 275/185 lb, Clean 155/105 lb, Snatch 115/85 lb 중급: Scaled Wall Walk, DL 155/105 lb, Clean 95/65 lb, Snatch 65/45 lb 초급: Inch Worm, DL 95/65 lb, Clean 65/45 lb, Snatch 45/35 lb