TributeAMRAP

The Chief

#air-squat #barbell #bodyweight #power-clean #push-up

총 19분 (3분 AMRAP × 5, 사이 1분 휴식) 각 3분 AMRAP 3 Power Clean (135/95 lb) 6 Push-up 9 Air Squat

코칭 팁

5개의 3분 AMRAP은 각각 전력에 가깝게 수행해야 하므로 라운드당 동일한 라운드 수를 목표로 하세요. Power Clean 3개는 Unbroken TNG로 처리하면 시간을 크게 절약할 수 있습니다. 1분 휴식을 완전히 활용해 심박을 낮추고 다음 AMRAP 첫 30초에 강하게 출발하세요.

스케일링 옵션

Rx+: Power Clean 155/105 lb 중급: Power Clean 115/75 lb 초급: Power Clean 95/65 lb, 3 AMRAP