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Amanda

9-7-5 Muscle-up Squat Snatch (135/95 lb)

코칭 팁

Muscle-up은 CrossFit에서 가장 기술적인 동작 중 하나입니다. 전환을 부드럽게 하세요. Squat Snatch는 오버헤드 스쿼트 유연성이 필수입니다. 발목과 어깨를 충분히 워밍업하세요. 두 동작 모두 어깨를 많이 사용하므로 피로 관리가 중요합니다.

Rx+: Muscle-up 12-9-6, Squat Snatch 155/105 lb 중급: Jumping Muscle-up, Squat Snatch 115/75 lb 초급: 3 Pull-up + 3 Dip 대체, Power Snatch 75/55 lb