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BenchmarkEMOM
Death By Assault
EMOM For as Long as Possible
3 cal Assault Bike (1분 차)
6 cal Assault Bike (2분 차)
9 cal Assault Bike (3분 차)
... (매 분 +3 cal, 실패할 때까지)
코칭 팁
초반 분은 회복 시간이 충분하지만 서둘러 끝내지 말고 일정한 케이던스를 유지하세요. 분당 칼로리가 늘어날수록 남는 휴식 시간이 줄어들므로 호흡 리듬을 미리 확립하세요. 본인 기록을 경신하려면 실패 직전 분에서 폼 유지에 집중해 다음 분을 최대한 시도하세요.
스케일링 옵션
Rx+: 매 분 +4 cal 중급: 매 분 +2 cal 초급: 매 분 +2 cal, 2분부터 시작