BenchmarkFor Time

Jackie

For Time 1000m Row 50 Thruster (45/35 lb) 30 Pull-up

코칭 팁

Row는 일정한 페이스로 유지하고 마지막에 스퍼트하세요. Thruster 무게가 가볍지만 50개는 폐를 태웁니다. 호흡 리듬을 유지하세요. Pull-up으로 넘어갈 때 팔 근육 피로를 감안해 작은 세트로 나눠도 됩니다.

Rx+: Thruster 65/45 lb 중급: Thruster 35/25 lb, Banded Pull-up 초급: 500m Row, Thruster 35/25 lb, Ring Row 20개