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BenchmarkEMOM
Mikko's Triangle
EMOM 39 min
1분 Row
1분 SkiErg
1분 Assault Bike
1분 Rest
(동일한 칼로리 수를 정해 매 분 완료)
코칭 팁
매 분 목표 칼로리를 한 번에 완수해야 하므로 지속 가능한 수를 현실적으로 설정하세요. 세 종목의 근육군이 다르므로 전환 시 호흡을 고르고 즉시 다음 기구에 올라타세요. 1분 휴식을 완전히 활용해 심박을 낮추고 다음 3분 블록을 준비하세요.
스케일링 옵션
Rx+: 분당 18 cal 이상 중급: 분당 12 cal 초급: 분당 8 cal, 총 27분