CustomFor Time

Flight Simulator

For Time 5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5 Reps Unbroken Double-under (각 세트를 반드시 끊김 없이 완수, 실패 시 해당 세트 재시작)

코칭 팁

Unbroken이 규칙이므로 속도보다 일관성을 우선해 리듬을 끊지 마세요. 50 rep 중앙 세트가 가장 어렵고 실패 후 재시작은 기록을 크게 늘리므로 호흡을 미리 안정화하세요. 팔 피로가 누적되니 세트 사이 휴식은 충분히 가져가 손목·어깨를 털어주세요.

Rx+: Triple-under 시도 구간 중급: 기본대로 초급: Single-under로 대체, 5-30-5 축소