CustomFor Time

Tommy Hackenbruck

For Time (파트너 WOD) 50-40-30-20-10 cal Assault Bike (한 명이 완전히 세트를 마치면 파트너로 교대)

코칭 팁

파트너가 완전히 쉴 수 있는 구조이므로 자기 차례에 전력을 다해 케이던스를 올리세요. 50 cal 첫 세트에서 무리하면 후반 회복이 어려우니 분당 cal을 80% 수준으로 관리하세요. 10 cal 마지막 세트는 전력 구간이므로 심박 최대치를 찍어도 문제없습니다.

Rx+: 60-50-40-30-20 중급: 기본대로 초급: 30-25-20-15-10