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For Time 1 Mile Run 21 Clean & Jerk (155/105 lb) 800m Run 21 Clean & Jerk (155/105 lb) 1 Mile Run

코칭 팁

3회의 Run이 총 거리의 대부분이므로 러닝 페이스 관리가 기록을 결정합니다. Clean & Jerk 21개는 싱글로 빠르게 처리해 심박을 올리지 않는 것이 효율적입니다. 두 번째 Run에서 페이스가 무너지기 쉬우므로 첫 Mile을 보수적으로 시작하세요.

Rx+: Clean & Jerk 185/135 lb 중급: Clean & Jerk 135/95 lb 초급: 800m-400m-800m, Clean & Jerk 95/65 lb