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Badger

3 Rounds for time: 30 Squat Clean (95/65 lb) 30 Pull-up 800m Run

코칭 팁

Squat Clean 30개는 매우 높은 볼륨입니다 — 5-10개씩 분할하여 진행하세요. Pull-up 후 바로 Run으로 이어지므로 상체 피로가 누적됩니다. 3라운드 전체 페이스를 일정하게 유지하는 것이 핵심입니다.

중급: 75/55 lb Squat Clean, Banded Pull-up 초급: Power Clean으로 대체, 15 Pull-up, 400m Run