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Griff

For time: 800m Run 400m Run backwards 800m Run 400m Run backwards

코칭 팁

후진 달리기(Run backwards)는 무릎과 발목에 색다른 부하를 줍니다 — 넘어지지 않도록 주의하세요. 후진 달리기 시 고개를 돌려 방향을 확인하고 안전한 경로를 선택하세요. 전진 달리기에서 페이스를 너무 높이면 후진 달리기 구간에서 균형을 잃을 수 있습니다.

중급: 후진 달리기 200m로 축소 초급: 400m Run + 200m Run backwards × 2