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Jerry

For time: 1 Mile Run 2000m Row 1 Mile Run

코칭 팁

모노스트럭처럴(단일 에너지 시스템) WOD로 유산소 능력이 핵심입니다. 첫 번째 Mile Run을 너무 빠르게 가면 Row 구간에서 무너질 수 있습니다. Row 페이스를 일정하게 유지하고 마지막 Run은 남은 에너지를 모두 쏟아내세요.

중급: 1.5km Run + 1500m Row + 1.5km Run 초급: 800m Run + 1000m Row + 800m Run