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HeroAMRAP
Laura
21 min AMRAP (파트너 WOD)
30 cal Row
20 Burpee Over Rower
10 Power Clean (155/105 lb)
코칭 팁
파트너 AMRAP이므로 교대 전략을 명확히 정해 한 명이 회복하는 동안 최대 출력을 뽑으세요. Burpee Over Rower는 Rower에 걸리지 않도록 박스 건너기 리듬을 일정하게 유지하세요. Power Clean은 무거우므로 한 명당 2~3 rep씩 쪼개 허리 피로를 분산하세요.
스케일링 옵션
Rx+: Power Clean 185/125 lb 중급: Power Clean 135/95 lb 초급: Power Clean 115/75 lb, 15 min AMRAP