HeroFor Time

Sean Hanley

For Time 2000m Row 매 분 시작마다 5 Burpee with Lateral Jump Over Rower 수행

코칭 팁

매 분 Burpee가 강제되므로 Row 스플릿을 계산해 분당 남는 시간을 최대화하세요. Row 페이스는 2분/500m 이상을 유지해 Burpee 전환 시 호흡을 잃지 않도록 하세요. Rower 옆 넘기는 Lateral Jump는 Rower 핸들에 걸리지 않도록 보폭을 일정하게 유지하세요.

스케일링 옵션

Rx+: 2500m Row 중급: 1500m Row, 매 분 5 Burpee 초급: 1000m Row, 매 분 3 Burpee