HyroxAMRAP

Beverly Hills

#burpee #cardio #long #lunge #ski-erg #v-up #wall-ball

25 min AMRAP 5 Rounds of (각 40초 Max + 20초 Rest) 40초 Max Wall Ball (20/14 lb, 10/9 ft target) 20초 Rest 40초 Max Ski Erg (cal) 20초 Rest 40초 Max Lunge 20초 Rest 40초 Max Burpee 20초 Rest 40초 Max V-up 20초 Rest

코칭 팁

40초 전력/20초 휴식 인터벌이므로 각 스테이션에서 마지막 10초까지 페이스를 유지하세요. 5 라운드 동안 동일 패턴이 반복되므로 라운드 1에서 너무 빠르게 가면 후반에 급격히 무너집니다. 20초 휴식을 완전히 활용해 심박을 낮추고 다음 40초 스테이션을 준비하세요.

스케일링 옵션

Rx+: 45초 Max + 15초 Rest 중급: 기본대로 초급: 3 라운드, 30초 Max + 30초 Rest