OpenAMRAP

Open 19.1

AMRAP 15 min 19/15 cal Row 19 Wall Ball (20/14 lb, 10/9 ft target)

코칭 팁

Row와 Wall Ball의 전환 시간을 최소화하세요. Row는 일정한 스트로크 레이트를 유지하고, 마지막 몇 칼로리에서 속도를 올리세요. Wall Ball은 큰 세트로 끊지 않고 이어가세요.

Rx+: Wall Ball 30/20 lb, 11/10 ft target 중급: Wall Ball 14/10 lb 초급: Wall Ball 10/8 lb, 9/8 ft target