CrossFit WOD

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#long #barbell #burpee #cardio #gymnastics #run #bodyweight #pull-up #deadlift #heavy #push-up #air-squat

FrankenWOD

4 Rounds For Max Reps (3인 팀) Station 1: 200m Run + 50 Double-under Station 2: Max Reps Squat Clean (135/95 lb) Station 3: Max Reps Handstand Push-up (Station 1 파트너가 DU 완료 시 전원 로테이션)

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Flight Simulator

For Time 5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5 Reps Unbroken Double-under (각 세트를 반드시 끊김 없이 완수, 실패 시 해당 세트 재시작)

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