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BenchmarkFor Time
Nancy
5 Rounds For Time
400m Run
15 Overhead Squat (95/65 lb)
코칭 팁
Overhead Squat은 어깨 유연성과 코어 안정성이 핵심입니다. Run 후 숨을 고르고 Overhead Squat에서 바벨이 흔들리지 않게 집중하세요. 5라운드 내내 일정한 페이스를 유지하는 것이 목표입니다.
스케일링 옵션
Rx+: Overhead Squat 115/75 lb 중급: Overhead Squat 75/55 lb 초급: Overhead Squat 45/35 lb 또는 PVC Overhead Squat