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GamesFor Time
First Cut
2019 CrossFit Games Event 1
For Time
4 Rounds:
400m Run
3 Legless Rope Climb (15 ft)
7 Squat Snatch (185/130 lb)
코칭 팁
Run 후 심박수가 높은 상태에서 Rope Climb을 수행해야 합니다. Legless Rope Climb은 그립과 상체 힘이 핵심입니다. Squat Snatch는 무거우므로 싱글로 차분히 수행하세요.
스케일링 옵션
Rx+: Squat Snatch 205/145 lb 중급: Rope Climb (다리 사용), Squat Snatch 135/95 lb 초급: Rope Climb 대체 (Strict Pull-up), Power Snatch 95/65 lb