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CrossFit WOD

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태그

#long#barbell#burpee#cardio#gymnastics#run#bodyweight#pull-up#deadlift#heavy#push-up#air-squat
CustomEMOM

Fortitude

30분 Alternating EMOM (15 Rounds) 짝수 분: 15/12 cal Row 홀수 분: 15 Burpee

CustomEMOM

Death by Cardio

EMOM For as Long as Possible (4분 사이클 반복) 1분 차: 10 cal Row 2분 차: 10 cal Ski Erg 3분 차: 10 cal Bike (Flywheel) 4분 차: 1분 Rest

CustomFor Time

Black Hole

For Time 60-50-40-30-20 cal Row (각 세트 완료 시간과 동일한 시간만큼 휴식 후 다음 세트 진입)

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