CrossFit WOD

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EMOM 39 min 1분 Row 1분 SkiErg 1분 Assault Bike 1분 Rest (동일한 칼로리 수를 정해 매 분 완료)

EMOM For as Long as Possible 3 cal Assault Bike (1분 차) 6 cal Assault Bike (2분 차) 9 cal Assault Bike (3분 차) ... (매 분 +3 cal, 실패할 때까지)

EMOM For as Long as Possible 1분 차: 1 rep 2분 차: 2 rep 3분 차: 3 rep ... (매 분 rep 1 증가, 실패까지) (동작은 box 성격에 따라 지정 — Burpee, Pull-up, Thruster 등)

EMOM 30 min 5 Pull-up 10 Push-up 15 Air Squat

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