CrossFit WOD

카테고리

타입

태그

For Load 3번의 시도 중 최고 기록의 합산: Back Squat Shoulder Press Deadlift

3 Rounds For Time 1 Deadlift (455/320 lb) 2 Muscle-up 3 Squat Clean (250/175 lb) 4 Handstand Push-up

15-12-9 Reps For Load Clean & Jerk (unbroken) (세트 사이 충분히 휴식)

5 Rounds For Load 각 라운드 7 Unbroken 세트의 바벨 컴플렉스: 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press

5 Rounds Max Reps Bench Press (bodyweight) Max Reps Pull-up (라운드 사이 휴식 자유)

21-15-9 Clean (135/95 lb) Ring Dip

5 Rounds For Time 800m Run 30 Kettlebell Swing (32/24 kg) 30 Pull-up

30 Snatch (135/95 lb) For Time

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Deadlift (1.5x 체중) Bench Press (체중) Clean (0.75x 체중) (Three Bars of Death)

21-15-9 Deadlift (225/155 lb) Handstand Push-up

30 Clean & Jerk (135/95 lb) For Time

9-7-5 Muscle-up Squat Snatch (135/95 lb)

모든 항목을 불러왔습니다.